Read the following passage and mark the letter A, B, C, or — Không quảng cáo

Phương pháp giải

Tạm dịch:

Giấc ngủ quan trọng như thế nào với trẻ vị thành niên?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trong tình trạng sức khỏe và hạnh phúc tổng thể của trẻ vị thành niên. Trong khi ngủ, cơ thể trải qua các quá trình cần thiết, như phát triển, sửa chữa và phục hồi. Ngủ đủ giấc gắn liền với các chức năng nhận thức, trí nhớ và sự tập trung, là những điều quan trọng vói kết quả học tập. Nó cũng thúc đẩy tâm trạng, và thể trạng cảm xúc, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khỏe tinh thần như trầm cảm và lo âu.

Trẻ vị thành niên cần khoảng 8 đến 10 tiếng ngủ mỗi đem, nhưng nhiều em thường không ngủ đủ do nhiều yếu tố, bài tập trên trường, các hoạt động ngoại khóa và các thiết bị điện tử. Thiếu ngủ có thể có những tác động tiêu cực đến cơ thể trẻ vị thành niên, dẫn đến giảm sự tập trung, đưa ra quyết định kém, và tăng khả năng gây tai nạn. Hơn nữa, thiếu ngủ có liên quan đến béo phì, vì nó làm rối loạn sự điều hòa hoóc-môn và tăng sự thèm các món ăn có hại cho sức khỏe. Nó cũng có thể làm yếu hệ miễn dịch, khiến các thiếu niên dễ bị ốm.

Để đảm bảo một giấc ngủ ngon, trẻ vị thành niên nên lập một thời gian biểu đi ngủ phù hợp, tạo ra một môi trường thân thiện với việc ngủ, hạn chế dùng caffeine và các thiết bị điện từ trước giờ ngủ, và tham gia vào các kĩ thuật giúp thư giãn. Bố mẹ và các giáo viên đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh và nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của việc ngủ cho thể trạng tổng quát của trẻ vị thành niên.

Vai trò của việc ngủ với trẻ vị thành niên là gì?

A. Nó làm cơ bắp trở nên cứng cáp hơn

B. Nó giảm sự thèm ăn với các món ăn không lành mạnh

C. Nó giúp phát triển cơ bắp

D. Nó cải thiện kết quả học tập

Thông tin: Adequate sleep has been linked to improved cognitive function, memory, and concentration, which are vital for academic performance.

(Ngủ đủ giấc gắn liền với các chức năng nhận thức, trí nhớ và sự tập trung, là những điều quan trọng vói kết quả học tập.)

Đáp án: D

Trẻ vị thành niên cần bao nhiêu giờ ngủ mỗi đêm?

A. 6 – 8 giờ

B. 4 – 6 giờ

C. 8 – 10 giờ

D. 10 – 12 giờ

Thông tin: Teens require around 8-10 hours of sleep per night, but many often fall short due to various factors like schoolwork, extracurricular activities, and electronic devices.

(Trẻ vị thành niên cần khoảng 8 đến 10 tiếng ngủ mỗi đem, nhưng nhiều em thường không ngủ đủ do nhiều yếu tố, bài tập trên trường, các hoạt động ngoại khóa và các thiết bị điện tử.)

Đáp án: C

Lí do nào KHÔNG được nhắc đến là nguyên nhân gây thiếu ngủ ở trẻ vị thành niên?

A. Tiêu thụ caffeine quá mức.

B. Các hoạt động ngoại khóa.

C. Sự phấn khích sau khi chơi thể thao.

D. Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều.

Thông tin: Teens require around 8-10 hours of sleep per night, but many often fall short due to various factors like schoolwork, extracurricular activities, and electronic devices.

(Trẻ vị thành niên cần khoảng 8 đến 10 tiếng ngủ mỗi đêm, nhưng nhiều em thường không ngủ đủ do nhiều yếu tố, bài tập trên trường, các hoạt động ngoại khóa và các thiết bị điện tử.)

To ensure a good night's sleep, teens should establish a consistent sleep schedule, create a sleep-friendly environment, limit caffeine and electronic device use before bedtime, and engage in relaxation techniques.

(Để đảm bảo có một đêm ngủ ngon, thanh thiếu niên nên thiết lập lịch trình ngủ nhất quán, tạo môi trường thân thiện với giấc ngủ, hạn chế sử dụng caffeine và thiết bị điện tử trước khi đi ngủ và thực hiện các kỹ thuật thư giãn.)

Đáp án: C

Từ “it” trong đoạn hai ám chỉ?

A. Thiếu ngủ

B. Lợi ích của việc ngủ

C. Sự tiêu thụ đồ uống có caffeine

D. Việc dùng các thiết bị điện tử trước khi ngủ

Thông tin: Moreover, insufficient sleep has been associated with obesity, as it disrupts hormone regulation and increases cravings for unhealthy foods. It can also weaken the immune system, making teens more susceptible to illnesses.

(Hơn nữa, thiếu ngủ có liên quan đến béo phì, vì nó làm rối loạn sự điều hòa hoóc-môn và tăng sự thèm các món ăn có hại cho sức khỏe. Nó cũng có thể làm yếu hệ miễn dịch, khiến các thiếu niên dễ bị ốm.)

Đáp án: A

Những điều trẻ vị thành niên cần làm để ngủ ngon vào buổi tối là gì?

A. Uống cà phê trước khi ngủ

B. Dùng điện thoại thông minh thật nhiều trước khi ngủ

C. Tạo một môi trường thân thiện với việc ngủ.

D. Đi ngủ ở các thời điểm khác nhau.

Thông tin: To ensure a good night's sleep, teens should establish a consistent sleep schedule, create a sleep-friendly environment, limit caffeine and electronic device use before bedtime, and engage in relaxation techniques.

(Để đảm bảo một giấc ngủ ngon, trẻ vị thành niên nên lập một thời gian biểu đi ngủ phù hợp, tạo ra một môi trường thân thiện với việc ngủ, hạn chế dùng caffeine và các thiết bị điện từ trước giờ ngủ, và tham gia vào các kĩ thuật giúp thư giãn.)

Đáp án: C