Bài 1: Vai trò, ảnh hưởng của môn cầu lông đối với sức khỏe và xã hội; kế hoạch luyện tập môn cầu lông
Cùng bạn tìm hiểu về ảnh hưởng của việc tập luyện, thi đấu cầu lông đối với sức khoẻ.
Câu 1
Câu 1 (Trang 14, SGK GDTC 12):
Đề bài: Cùng bạn tìm hiểu về ảnh hưởng của việc tập luyện, thi đấu cầu lông đối với sức khoẻ.
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 1. Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với sức khỏe và phần 2. Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với xã hội (SGK trang 11, 12)
- Chỉ ra được ảnh hưởng của việc tập luyện, thi đấu cầu lông đối với sức khoẻ.
Lời giải chi tiết:
Ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với sức khỏe:
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Cải thiện vóc dáng
- Cải thiện khả năng phối hợp
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi
- Phòng chống bệnh tật
Câu 2
Câu 2 (Trang 14, SGK GDTC 12):
Đề bài: Theo em, tập luyện và thi đấu cầu lông có vai trò, ảnh hưởng đối với sức khoẻ và xã hội như thế nào?
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 1. Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với sức khỏe và phần 2. Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với xã hội (SGK trang 11, 12)
- Chỉ ra được vai trò, ảnh hưởng của việc tập luyện và thi đấu cầu lông đối với sức khoẻ và xã hội.
Lời giải chi tiết:
* Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với sức khỏe
- Tăng cường sức khỏe tim mạch
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp
- Cải thiện vóc dáng
- Cải thiện khả năng phối hợp
- Giảm căng thẳng, mệt mỏi
- Phòng chống bệnh tật
* Vai trò, ảnh hưởng của môn Cầu lông đối với xã hội
Cầu lông có vai trò và ảnh hưởng to lớn đối với xã hội như:
- Góp phần nâng cao thể chất, tinh thần
- Thúc đẩy phát triển kinh tế
- Thúc đẩy phát triển văn hóa, du lịch
- Vai trò giáo dục: Việc tập luyện cầu lông góp phần hình thành phẩm chất: ý chí, lòng dũng cảm, tinh thần tập thể, tính nhẫn nại và kiên trì, ý thức kỉ luật,...
Câu 3
Câu 3 (Trang 14, SGK GDTC 12):
Đề bài: Hãy lập kế hoạch tập luyện cầu lông cho bản thân trong thời gian 01 tuần.
Phương pháp giải:
- Đọc kỹ phần 3. Lập kế hoạch tập luyện môn Cầu lông (SGK trang 13)
- Chỉ ra được kế hoạch tập luyện kĩ thuật hoặc chiến thuật, thể lực môn Cầu lông trong một tuần.
Lời giải chi tiết:
|
Sáng |
Chiều/Tối |
|
|
Thứ 2 |
- Khởi động 7 – 10 phút. - Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần. - Thả lỏng. |
- Khởi động 7 – 10 phút. - Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ chậm rãi khoảng 60 lần/ phút. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần. - Thả lỏng. |
|
Thứ 3 |
||
|
Thứ 4 |
- Khởi động 7 – 10 phút. - Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần. - Thả lỏng. |
- Khởi động 7 – 10 phút. - Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Nhảy 2 chân chạm đất với tốc độ nhanh hơn. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần. - Thả lỏng. |
|
Thứ 5 |
||
|
Thứ 6 |
- Khởi động 7 – 10 phút. - Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần. - Thả lỏng. |
- Khởi động 7 – 10 phút. - Nhảy dây trong vòng 10 – 15 phút: Kết hợp nhảy theo 2 kiểu trước và áp dụng nhảy dây bằng một chân, cố gắng tăng dần tốc độ nhảy. Tập khoảng 3 phút nghỉ một lần. - Thả lỏng |